全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

01．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米，可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！ 

文。黃惠鈴攝影。陳德信

2010/02康健雜誌 135期

吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市，大賣場，有機店的架上，除了糙米，薏仁，小米，麥片，燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米，十谷米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法！

身體是個除濕機，溫差大時容易打噴涕，冰品最好不要飲，可免癌症來侵襲。

如果工作許可的話，在9：30及14：30時起來為身體“除濕”一下吧！

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水，晚餐別太晚吃；酸性體質是慢性疾病的開始；晚上8：00再吃晚餐就算“宵夜”了！

你是不是也常忙到晚上8：00才吃飯呢？根據統計國內70％的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會越高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的人，一味地吃所謂有營養的大魚大肉食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

延年益壽~參考天下沒有偷懶可得的健康

對於以往不愉快的事及逆境,不發牢騷,不念舊惡.

何將癌細胞變回成正常的細胞 ---

癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，
五榖雜糧加蔬菜，運動加樂觀，
即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞 

老得慢的祕訣345-----

人要老得慢，日吃3顆核桃，4顆桂圓，5顆紅棗。
每天吃夠"三四五"女人衰老得慢！
養生有時不是什麼大智慧，是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。北京中醫醫院副院長王國瑋指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

【閱讀】《不生病的生活—全美首席胃腸科醫師的健康祕訣》  

作者：新谷弘實--譯者：劉滌昭出版：如何出版社，2007年3月
【水瓶面面如是說】

H1N1新型流感的認識與預防

日期：9月30日(三)

時間：下午1點

地點：前金老人活動中心 - 卡拉OK教室

• 資料來源:H1N1新型流感中央流行疫情指揮中心
• 日期:2009-05-06

一、H1N1新型流感傳染途徑：
H1N1新型流感傳染途徑與季節性流感類似，主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性，但對於病程較長之病患，亦不能排除其發病期間繼續散播病毒。另兒童病例的可傳染期通常較成人病例為長。

二、感染H1N1新型流感之症狀：

易產生致癌病毒的食物：（惡物）
一，用 烤的玉米不能吃，百分之百有毒※肝癌  

二，過期的食物<有黴菌>，含有黃菊毒素<肝癌>，
       一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。